Consigli per supportare il sistema immunitario

Con l’arrivo dei primi freddi e’ importante sostenere il sistema immunitario con uno stile di vita sano e con piccoli accorgimenti quotidiani.

Un’alimentazione sana e bilanciata ricopre un ruolo fondamentale nel supportare le difese del nostro organismo, molto importante e’ un giusto introito di vitamine C e vitamina D.
La vitamina C, utile per rinforzare il sistema immunitario e per ridurre la stanchezza, va introdotta con la dieta perché il nostro organismo non e’ in grado di sintetizzarla.
La vitamina D, la cui carenza aumenta il rischio di infezioni, e’ un potente immunostimolante.
Per l’apporto di queste vitamine e’ bene mangiare frutta, prediligendo quelle ricche di vitamina C, come agrumi, kiwi e verdure a foglia verde. Preferire i cereali integrali agli zuccheri semplici e limitare i grassi saturi, come fritti, insaccati e burro. Ricordare di introdurre i cosiddetti ‘grassi buoni’, presenti nel pesce azzurro e nella frutta secca.

Dato che nell’intestino risiede il 60% del sistema immunitario, e’ fondamentale mantenere una flora sana, introducendo una adeguata quantità di fibre.

E’ Importante praticare un’attività fisica regolare, ma senza eccessi, perché un’attività intensa e prolungata produce radicali liberi e porta a un indebolimento dell’organismo.

Dalla natura possiamo trarre diversi alleati utili per il sistema immunitario.
◦ ECHINACEA: pianta utile nella prevenzione e nel trattamento delle malattie da raffreddamento.
◦ ASTRAGALO: pianta tonico-adattogena adatta per sostenere le naturali difese dell’organismo.
◦ RODIOLA: pianta tonico-adattogena
◦ UNCARIA: pianta con proprietà immunomodulanti e immunostimolanti
◦ TABEBUIA: pianta con proprietà antiossidanti e decongestionati.
◦ BACCHE DI SAMBUCO: con importanti proprietà antivirali.

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